Меню
Психологический центр в Санкт-Петербурге
Светлановский пр., д. 70, к. 1
Телефон
Санкт-Петербург, Светлановский пр., д. 70, к. 1
Нажмите enter для поиска или esc для выхода из режима поиска
Управление стрессом

Управление стрессом

Семинар-тренинг для преодоления стресса позволит участникам изменить свое отношение к стрессу; позволит найти ресурсы, чтобы, управляя стрессом, освободится от его бремени, и обернуть любую стрессовую ситуацию себе на пользу.
Жизнь современного человека полна перемен. Мы находимся в постоянном движении. Мы всё меньше контролируем свою жизнь и всё чаще чувствуем неуверенность, и даже страх перед будущим, который «подогревается» различными стрессовыми ситуациями.

Преодоление стресса происходит, прежде всего, через обращение к собственной личности. Если человек влияет на ситуацию, то воздействие стресса минимальное.

Цель антистресс-тренинга:

  • Обучение навыкам управления своего состояния во время стресса.

Антистресс-тренинг будет полезен:
  • мужчинам и женщинам любого возраста, желающим понять, как и какими способами можно уменьшить влияние стресса;
  • тому, кто переживает кризис, утрату, ситуации стресса;
  • тем, кто общается с «трудными» людьми.

Задачи антистресс-тренинга:

  • познакомить с понятием стресса, его физиологическими и психологическими особенностями;
  • исследовать внешние и внутренние стрессоры, научиться выявлять конкретные препятствия на пути к успеху;
  • освоить приемы самопомощи и психологической поддержки;
  • отработать навыки контроля своего эмоционального состояния: узнавание, выражение, отреагирование эмоций;
  • снизить ситуативную и личностную тревожность;
  • познакомить со способами и техниками, способствующими повышению и сохранению работоспособности.

Содержание

Основные блоки тематические блоки) антистресс-тренинга:
  1. Знакомство. Прояснение запроса. Определение правил совместной деятельности. Психологическая разминка.
  2. Информационный блок (понятие стресса, стрессора, этапов стресса).
  3. Исследовательский блок (изучение своей позиции (Жертва, Спасатель, Преследователь) в стрессе, обнаружение очагов своей уязвимости, осознание своих реакций на стрессовые ситуации).
  4. Поиск ресурсов, приемы саморегуляции.

В результате антистресс-тренинга участники:
  • осознают механизмы воздействия стресса на личность;
  • освоят различные стратегии работы со стрессом и смогут выбирать наиболее эффективные для каждой ситуации;
  • овладеют техниками релаксации и быстрого восстановления своих ресурсов;
  • выработают индивидуальные способы управления своим состоянием во время стресса;
  • научатся контролировать себя в стрессе.

Назад к списку